当父母步入晚年，健康不再只是体检报告上的数字，而是每天能否安稳入睡、独立行走、开心交谈的日常。据国家卫生健康委员会《2023年我国老年人健康状况报告》显示，我国65岁及以上老年人中，超78%患有至少一种慢性病，而近40%存在不同程度的认知或情绪困扰。这提醒我们：老年健康需要系统性关注，更需要子女的理解与参与。
科学的老年健康照护，始于一次规范的老年健康评估。中国老龄协会建议，65岁以上人群应每年接受包含认知功能、跌倒风险、营养状态、抑郁筛查及多重用药审查在内的综合评估。例如，使用WHO推荐的‘老年综合评估（CGA）’工具，可帮助识别隐匿性功能衰退——如轻度步态不稳或味觉减退，这些往往是失能前期的重要信号。民政部《居家和社区基本养老服务提升行动方案》也明确将标准化老年健康评估纳入基层养老服务支持内容，鼓励家庭在社区卫生服务中心免费预约开展。
日常照护中，饮食与运动是维护老年健康最基础也最有效的途径。国家卫健委《老年人膳食指南（2022）》强调：每日应保证12种以上食物，重点补充优质蛋白、钙与维生素D；同时结合自身能力，坚持每周150分钟中等强度活动，如快走、太极拳或园艺劳作。值得注意的是，运动并非越剧烈越好——WHO老年健康指南指出，规律的低强度活动对改善平衡能力、降低骨折风险的效果更为显著。我们不妨陪父母一起散步、整理旧相册、种植几盆绿植，在陪伴中自然实现老年健康促进。
心理健康同样不可忽视。《中国老年心理健康蓝皮书（2024）》数据显示，空巢老人中约26%存在孤独感相关情绪波动，而定期亲情通话、共同参与家庭事务（如教孙辈做一道家常菜、整理家族老照片），可显著提升其自我价值感与生活掌控感。这不是‘照顾’，而是双向的情感滋养——您的一句‘今天想吃什么？我来帮您买’，比十次说教更有力量。
在医疗衔接方面，建议为父母建立简易健康档案：记录血压/血糖监测值、常用药物名称与剂量、签约家庭医生联系方式。国家卫健委推广的‘老年健康服务’信息化平台已在28个省份试点，支持线上预约评估、用药提醒与远程问诊。子女可通过授权协助操作，让专业支持更及时抵达身边。
最后，请记得：照护者自身的身心健康，是持续提供关爱的前提。中国老龄协会倡导‘家庭健康共护’理念——当您规律作息、适度运动、保持社交，不仅是在关爱自己，更在为父母树立积极老去的榜样。老年健康不是对抗衰老的战役，而是一场以尊重为底色、以科学为路径、以陪伴为温度的共同旅程。
从今天起，把‘老年健康服务’融入晨间一杯温水，把‘老年健康评估’变成半年一次的亲子约定，把‘老年健康促进’化作周末厨房里一起揉面的笑声。真正的健康，生长在被看见、被倾听、被需要的日常土壤之中。