当父母步入老年，身体变化常被关注，而养老心理却容易被悄然忽略。中国老龄协会2025年《老年人心理健康状况调查报告》显示，约27.3%的65岁以上老年人存在轻度及以上焦虑或抑郁倾向，其中近六成未获得专业心理支持。这提醒我们：真正的养老，不仅是衣食住行的保障，更是情绪安全感的持续供给。
国家卫生健康委员会在《老年健康核心信息（2024年版）》中明确指出：‘心理健康是老年健康的重要组成部分，应与慢病管理、营养运动同等重视。’世界卫生组织（WHO）《关于老龄化与健康的全球报告》也强调：‘社会联结质量与主观幸福感，比生理年龄更能预测老年人的生活质量。’这些权威观点共同指向一个事实——养老心理不是锦上添花，而是刚需基础。
作为子女，如何开展切实有效的养老心理支持？首先，从倾听开始。每天15分钟专注对话，不急于给建议，而是多问‘您今天感觉怎么样？’‘这件事让您想到什么？’。民政部《居家和社区养老服务规范》建议：定期情感陪伴应纳入日常照护计划，而非仅在节日或生病时进行。其次，鼓励适度参与。研究证实，持续参与社区活动、兴趣小组或轻量志愿服务的老年人，其孤独感发生率降低39%（中国老龄科学研究中心，2025）。哪怕只是陪父母一起整理老照片、学用视频通话，都是滋养心理的微小行动。
值得注意的是，养老心理支持不等于替代专业干预。当父母出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、睡眠紊乱或反复表达无价值感时，需及时联系基层医疗卫生机构或精神科门诊。目前，全国已有超85%的县级以上综合医院开设老年心理门诊，部分城市试点将基础心理评估纳入65岁老年人免费体检项目（国家卫健委2025年数据）。主动了解本地资源，正是负责任的养老心理支持体现。
与此同时，家庭环境本身即是最自然的养老心理服务场景。保持家中光线充足、减少杂物堆放，有助于缓解认知退化老人的定向障碍；在客厅张贴家人合影与清晰日历，可增强时间感与归属感；为父母保留独立决策空间——比如由他们决定晚餐菜单、周末访客安排，这种‘可控感’对维持自尊与心理韧性至关重要。WHO老年健康指南特别提示：‘尊重自主性，是延缓心理老化最温和而有力的方式。’
值得欣慰的是，越来越多社区正整合资源提供普惠型养老心理服务。例如北京朝阳区‘银龄心晴站’、成都武侯区‘乐龄谈心角’等项目，由持证社工+退休教师组成志愿者团队，每月开展主题沙龙与一对一倾听。这些服务不以治疗为目标，重在预防与陪伴，契合多数老年人对心理支持的接受习惯。
最后想对每位子女说：您不必成为心理学家，但可以成为父母情绪世界的‘翻译者’与‘稳锚者’。一次耐心的倾听、一次主动的邀约、一份对变化的温柔接纳，都在悄然构建着更坚韧的亲子心理联结。正如中国老龄协会倡导的理念：‘老有颐养，始于心安。’当我们把养老心理真正放在心上，养老就不再是单向付出，而是一场双向滋养的生命共修。